EXPAND YOUR SENSES
Η γυμναστικη δεν εχει ηλικια!
.
Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση και αυξήστε την ευλυγισία σας με την προσωπική προπόνηση για άτομα ηλικίας 55+ στην περιοχή της Αγίας Παρασκευής. Οι πρωινές προπονήσεις είναι ιδανικές για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και θετική διάθεση.
Ο προπονητής μας είναι εξειδικευμένος στην προσαρμογή των ασκήσεων σε ατομικές ανάγκες και δυνατότητες. Όλες οι προπονήσεις πραγματοποιούνται με ασφάλεια και επίβλεψη για να αποφεύγονται τραυματισμοί και να επιτυγχάνονται τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία , καθώς οι ασκήσεις προσαρμόζονται στο επίπεδο και τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα και ενισχύστε την υγεία και την ευεξία σας!
Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι η επιλογή των ασκήσεων πρέπει να γίνεται με προσοχή και με βάση τις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ατόμου. Παρακάτω παρουσιάζουμε ένα παράδειγμα γυμναστικης :
Ασκήσεις στην περιοχή των γλουτών και του πυελικού εδαφους:
- Ασκήσεις κλειδώματος και απελευθέρωσης της περιοχής του πυελικού εδαφους.
- Σύσφιξη των γλουτών με κινήσεις σύσφιξης και αποθεραπείας.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας:
- Ασκήσεις στάσης σε ευθεία γραμμή.
- Ασκήσεις ισορροπίας με τον χρήση μπάλας ασκήσεων.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης στα πόδια:
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών των ποδιών με τη χρήση αντιστάσεων.
- Ασκήσεις πρόληψης και αποκατάστασης τραυματισμών των κάτω άκρων.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της αναπνοής και της καρδιαγγειακής ικανότητας:
- Ασκήσεις αναπνοή
Αφήστε μια απάντηση